情绪虽然是个老生常谈的话题，但相信多数人同我一样，在步入社会之后，才逐渐意识到情绪的重要性。一直以来，我都信奉“爱恨分明”的原则，是个比较情绪化的人。但这些年，也学着放下，去有意识地调整、控制情绪。在这里，我想聊一聊一些关于掌控情绪的小经验。

    要从根本上控制住负面情绪，首先就要从思想上清楚认识到它的危害性。情绪也许还不足以成就一个人，但的的确确可以毁掉一个人。科学证明，负面情绪能够引发偏头痛、肠胃病、高血压、癌症等十多种疾病，造成身体的严重不适感。大家是否有过这样的感受，发完脾气后，不仅没有解决掉问题，反而掏空、消耗了自己的许多能量，甚至造成了难挽回、难弥补的伤害与后果。“快意恩仇”是个令人向往、充满游侠精神的词语。但多数情况下，我们生活中的那点事，离“恩”与“仇”的标准都差得远，就没有必要让情绪给自己加太多的戏，在情绪的泥潭中无法自拔，去承受精疲力尽、身心过劳，甚至玉石俱碎的后果。

    其次，要养成独立思考问题的习惯。有时候，负面情绪就像一个雪球，只需要一点点话语的煽动与助推，就会越滚越大，最后甚至酿成文难性的雪崩。而有些时候，一句简单不过的话语就会让我们茶饭不思、彻夜不眠，成为负面情绪的导火索、燃料油。这种情况，不必急着去回应，不妨冷静思考下，这句话出发点是什么，是善意的提醒、正常的批评，还是吃瓜群众的闲情与好事者的有心指摘呢?　既然明白话语的真实度与分量，那值不值去真情实感地动怒，还是从中反思、汲取一些东西更有意义些?去培养这种冷静思考的能力，去习惯用自己的智慧去辨别真伪、去柔和心田，理性占据上风，怒气也就不知不觉烟消云散。

    第三，也是非常重要的一点，主宰自己的内心世界，练就海纳百川的气度。我们不能让情绪左右自己，做情绪的奴仆，被情绪牵着鼻子走;但适当时可以利用情绪的力量，让情绪作为自己的话语、面具，去铿锵有力地表达我们的态度与立场，“菩萨低眉，金刚怒目”就有这一层的深意。成年人都有过这样的经验，越是情绪化，就越难以办成事;相反，冷静下来后，事情反而就顺顺利利地办妥了。能够圆满地解决问题、获取我们想要的结果，才是根本目的;聪明人就不要去舍本逐末，在能力上处处是短板，却在情绪上总是栽跟头，太不优雅，也太不体面。

    最后，祝愿每个人，都能与情绪温柔相处，不再被坏情绪所干扰，每天都能拥有更多的幸福与安乐。 （何巍）